「催眠」這個名詞很浪漫，我們通常對催眠充滿了想像，對催眠的認識來自電影和表演，以為催眠會進到另一個世界，比如像觀落陰那樣！「未知」讓很多人對催眠擔心其中的風險：如果回不來、醒不來怎麼辦？如果沒有變好，反而更糟怎麼辦？
什麼是催眠？
催＝引導、眠＝狀態。
被催眠的人一般都是躺著，眼睛閉著，看起來就像睡著一樣。「催眠」指的是用引導的技術，將大腦引導至放鬆狀態，連結潛意識。在親身體驗後，才明白原來催眠一點都不神秘，而且很科學，卻又有無可言喻的神奇、無法解釋的轉變。
心：心理學
提到催眠，一定要知道佛洛伊德的「冰山理論 Iceberg Theory」。
佛洛伊德以心理治療臨床經驗，發現人類意識的秘密。他將人的整體意識比喻為『冰山』，認為人們的壓抑，尤其是慾望，遠大於平時所呈現的，並分為顯而易見的表意識與隱而不顯的潛意識。
【註】潛意識：前意識＋無意識。
在上圖中，顯露在外的冰山是「表意識」，只佔整體冰山的一小部分。若用數字去感覺，僅5-10%，卻是我們容易了解和發現的部分。
而海平面以下的隱藏冰山是「潛意識」，也是感覺放鬆時的主導意識，容易完全沒有意識到或被自己忽略，因此很難靠自己改變，佔了整體意識90-95%，甚至有科學家認為100%。
因此你知道嗎？我們的行為、情緒、習性、七情六欲等，甚至 “命運”，都被潛意識主宰著。你可能會感到難以置信！然而下面的BBC科學影片會告訴你，連講究實證的科學家都一致認為表意識只是大腦的冰山一角。
因此我們需要一個理解潛意識並創造改變的方法，「催眠」便是一個這樣的方法，從高比例的潛意識著手，探索壓抑的、未意識到、深刻影響的，轉變整體意識的95%，那麼事半功倍的功效是自然而然的必然結果。
身：腦科學
與催眠密切相關的生理結構是大腦，大腦分為左右腦，「左腦」掌管理性和邏輯，「右腦」掌管感性和抽象。
左腦等同「表意識」，右腦等同「潛意識」。在大腦逐漸放鬆後，我們的意識開始由潛意識主導，表意識退為旁觀者，這也是催眠的開始。
根據腦科學家的研究，以下是用腦波設備偵測不同狀態下的意識狀態：
| 腦波 | 頻率 (Hz) | 意識狀態 |
|---|---|---|
| β – Beta | 13-30 | 清醒、警覺 |
| α – Alpha | 8-12 | 放鬆、白日夢、冥想 |
| θ – Theta | 4-7 | 深層放鬆、可塑性、靈感 |
| δ – Delta | 1-4 | 睡眠、夢境 |
催眠便是進入到放鬆（α-Alpha）和深層放鬆（θ-Theta）的這2種狀態。
從上表得知，催眠時的大腦是具想像力並充滿可塑性和靈感的，因此催眠治療可以有效消除大腦的矛盾和衝突，整合左右腦，讓問題得到改善和解決。而進行催眠時，到底是什麼樣的感覺呢？如果真的要用文字定義，它是一種大腦既放鬆又專注力集中的狀態。
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靈：靈性學
催眠和一般心理治療最大不同之處在於「靈性」。佔整體意識95%的潛意識中，蘊藏了很多關於自己的寶藏，這個寶藏庫不只放置今生的經歷，還包括歷生歷世的記憶；不只儲存學過的知識，還潛藏沒有學習就知道的神性和高我。
若有靈修或靜坐冥想的長期習慣，會發現自己的覺察力會隨之越來越提升，能容易覺察到過去一直影響自己的事件和經歷，甚至看見前世或展開特殊的感應及預知，只是若要讓生命產生蛻變，僅有「覺知」是不足的。
「覺知」是覺察了知，要讓生命發生根本的轉變，需要很重要的「轉化」，轉化才能治本。透過催眠，轉化深層的負面意識及小我，修行的「心」與「行」會越來越合一，對於靈性的體悟也會越來越宏觀。
